TROTAR REGULARMENTE HACE BIEN...!!! PROFUNDIZANDO...

Hace poco tiempo escribí una  nota acerca de los beneficios que produce hacer un hábito de salir al aire libre a trotar por lo menos 2 a 3 veces a la semana, media hora cada vez.

Ahora quisiera explicar un poco más en profundidad como es la cuestión de qué le pasa al organismo cuando trotamos. Lo resumiré para facilitar la  comprensión.  

El corazón es la bomba que envía sangre a todo el organismo hasta el ultimo rincón. Luego debe retornar la sangre hacia el corazón y pulmones para realizar el intercambio gaseoso y volver a empezar. No existe una bomba para el retorno sanguíneo como el corazón. Y existe la contra de la gravedad que tira hacia abajo, atrae.. Entonces cómo hace la sangre para no quedarse estancada en los pies? Cómo realiza la vuelta? 

Cuando la persona se encuentra parada se pone en juego la acción de la gravedad, entonces es necesario el movimiento. Es el movimiento lo que impulsa la columna venosa y es capaz de vencer la fuerza de gravedad. Se ponen en juego distintas bombas impulso-aspirativas a fin de movilizar la sangre desde la planta de los pies hasta la aurícula derecha del corazón.

Al llegar a la planta de los pies la sangre por medio de los capilares, se produce una diferencia de presiones ejercidas por las pisadas de los pies y el peso corporal, que empuja la sangre hacia arriba. Se podría decir que el corazón periférico comienza en la planta de los pies, en la parte esponjosa denominada suela de Lejards. Un ciclo de marcha que está formado por un paso del pie izquierdo y uno del pie derecho, constituyen el primer "latido"de ese corazón periférico. Ahí los capilares se transforman en vénulas, luego en venas,  y asciende la sangre  por las piernas. En las pantorrillas se encuentra la segunda bomba periférica llamada Corazón de Barrow. Es potente gracias a la fuerza de los gemelos. Luego sigue en los cuádriceps, más adelante se encuentra  la bomba abdominal que se relaciona con los movimientos del diafragma en la inspiración y espiración que empuja la sangre hacia su destino, el corazón, y comenzar nuevamente su accionar.

Con esta explicación lo que quisiera que quede claro es que sin MOVIMIENTO no existiría el retorno venoso, y que si queremos que las plantas de los pies den sus "latidos" rítmicos como lo hace el corazón, debemos realizar la actividad más sencilla que hay: salir a caminar con un ritmo parejo, o trotar, o correr... lo que sea que elijamos!!!  Debemos adoptar la sana costumbre de activar esas bombas impulsoras de la sangre para el retorno venoso... 

Para pensarlo, no creen? 

Los saluda, 

Mirta Jakubowicz

Drenaje Linfático Manual

Es masaje? En qué consiste?

El drenaje linfático manual (DML) consiste en la aplicación de un bombeo con maniobras suaves, repetitivas y rítmicas de las manos sobre la piel, de manera superficial, que moviliza la linfa estancada que se encuentra fuera de los conductos linfáticos, drenándolos hacia los ganglios y vasos, para su revascularización. El objetivo primordial es el de reducir la inflamación edemas y fortalecer el sistema inmunitario del cuerpo.

Yo utilizo el DLM llamado Sistema Vodder que se utiliza en Medicina (creado por Emil Vodder en 1932). Es una técnica no invasiva. Lo solicitan tanto las personas que tienen edema en piernas, pies, brazos, etc. como los indicados por su médico, como en los casos de cirugías en que se han extirpado ganglios linfáticos. Incluso he atendido a pacientes que fueron operadas colocándoles implantes mamarios. En esos casos lo indicado es DLM en brazos y mamas, previa utilización de ultrasonido en la zona de los implantes. En embarazadas es muy común y beneficioso, ya que es muy suave, desedematiza piernas y brazos, y al mismo tiempo es un mimo relajante para quien debe sobrellevar un peso extra durante unos cuantos meses.

Tuve una paciente que padecía elefantiasis en sus piernas, Apliqué el DLM dos veces a la semana y gracias a ello la paciente podía caminar sin molestias.  

Existe la fantasía generalizada de que con el DL se corrige la celulitis. La celulitis está relacionada con muchas variables: hormonales, genéticas, fisiológicas, nutricionales, etcétera. Hay 4 grados de celulitis. El primero es el más leve, y el cuarto es el que se llama celulitis dura o compacta la cual es sumamente dolorosa. Con las cremas, geles y tratamientos, incluido el drenaje linfático, lo que se logra es "mejorar el aspecto" de la celulitis. Debe acompañarse cualquier tratamiento con actividad física aeróbica regular y la ingesta abundante de agua. 

En mi gabinete con ayuda del ultrasonido, ondas rusas y el ultracavitador Cavix, más otras opciones de tratamientos, que pueden incluir vendas frías por ejemplo, puedo brindar ayuda a suavizar la celulitis, si ésta se encuentra en un grado tratable en gabinete de estética y no en un centro de salud. Para ello debemos hacer una evaluación previa. 

Todo esto que mencioné lleva un tiempo considerable. Para notar cambios en el aspecto de la piel puede llevar de 3 meses en adelante. Incluso es conveniente consultar antes con un médico a fin de unificar criterios y actuar mancomunadamente, paciente, terapeuta y médico. Ya que no hay que apostar a la belleza en detrimento de la Salud. Y si en lo personal, soy un agente que brinda servicios a las personas, prefiero priorizar la conveniencia de mis pacientes a los beneficios pecuniarios que podría obtener si aplico un tratamiento que no sirve, o peor aún, que pueda llegar a perjudicar la salud e mis atendidos.

Algo importante que se debe destacar es el hecho de que el drenaje linfático tiene contraindicaciones. No se debe aplicar en personas que tenga alguna enfermedad infecciosa o virósica en curso. Tampoco se puede aplicar en pacientes oncológicos a menos que sea indicado por un médico específicamente.

Mirta Jakubowicz

Podóloga Universitaria - Masoterapeuta - Reflexóloga

4982-2300 / 15-6048-2000

TROTAR REGULARMENTE HACE BIEN !!!

Cada vez que puedo hago un hueco en mis actividades diarias y voy a trotar a la plaza Almagro.

!Le agradezco tanto a la placita por mi trotecito suave que me oxigena y activa la circulación sanguínea y la respiración!

Transpiro, inhalo, exhalo y cambia mi energía. El oxígeno que llega a mi cerebro junto con las endorfinas que genera la actividad física, hace que nuevas y frescas ideas aparezcan en mi mente que me abren al futuro, puertas impensadas en otros contextos. !Todo se vuelve posible! !La alegría me embarga!

!Te quiero contagiar! Te lo recomiendo como Podóloga también. Salí a correr, trotar o caminar. Utiliza unas buenas zapatillas y medias de algodón. Que tu único objetivo sea sentirte bien. Y hacelo sonriendo. No tanto hacia afuera, sino hacia adentro.

Beneficios de trotar (sólo algunos, ya que son muchísimos):

*Acelera el metabolismo

*Desarrolla la capacidad pulmonar

*Fortalece el corazón

*Ayuda a quemar grasas

*Tonifica piernas y glúteos

Mirta Jakubowicz

Podóloga Universitaria - Reflexóloga - Masoterapeuta

4982-2300 / 15-6048-2000